Triệu chứng và nguyên nhân gây chứng mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng nhiều người hiện đang phải đối mặt và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến chứng mất ngủ và làm thế nào để nhận biết kịp thời? Bài viết Nhà Thuốc Minh Thi 2 chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn tình trạng này.

Mất ngủ là bệnh gì?

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ thể hiện qua một số đặc điểm như khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy sớm và khó có thể ngủ lại,… Người bị mất ngủ luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, họ cũng thường xuyên cảm thấy buồn ngủ nhưng lại không rất khó để ngủ ngon nên rất ảnh hưởng đến sức khỏe, cuộc sống.

Chứng mất ngủ hiện nay được chia làm 2 tình trạng là:

• Mất ngủ cấp tính là tình trạng không xảy ra thường xuyên, chúng thường kéo dài không quá 1 tháng.
• Mất ngủ mãn tính là tình trạng người bệnh gặp phải thường xuyên, tần suất lặp đi lặp lại nhiều lần và thường kéo dài từ 1 tháng trở lên.

Phân loại bệnh mất ngủ

Tình trạng mất ngủ được phân loại thành một số loại phổ biến như:

• Mất ngủ ban đêm: Người mắc chứng mất ngủ ban đêm thường khó đi vào giấc ngủ, nếu ngủ cũng ngủ rất chập chờn và không thể sâu giấc. Giấc ngủ đêm chỉ kéo dài 3 – 4 tiếng là sẽ tỉnh giấc và không ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng.
• Mất ngủ kinh niên: Mất ngủ kinh niên hay chính là chứng mất ngủ kéo dài sẽ điều trị khó hơn và đòi hỏi sự kiên trì từ người bệnh.
• Mất ngủ sau sinh: Phụ nữ sau sinh cũng là đối tượng thường xuyên mất ngủ từ nhiều nguyên nhân khác nhau như: Đau ở vết thương sau sinh, thức khuya chăm con ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, trầm cảm sau sinh,…
• Rối loạn giấc ngủ: Rối loạn giấc ngủ thường bao gồm cả tình trạng mất ngủ, ngủ rũ ban ngày hay ngủ quá nhiều nhưng không cảm thấy đủ, rối loạn giờ ngủ và giờ thức. Nguyên nhân có thể là do cử động chi có chu kỳ, ngủ rũ hoặc gặp phải chứng ngủ ngáy, nghiến răng, mộng du,… khi ngủ

Vì sao bị mất ngủ?

Bị mất ngủ đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là các nguyên nhân gây mất ngủ được các chuyên gia chia sẻ:

• Các vấn đề về tâm lý: Một trong những nguyên nhân mất ngủ phổ biến nhất chính là người bệnh đang gặp vấn đề về tâm lý, rối loạn sức khỏe tinh thần như căng thẳng, stress trong học tập, công việc, tài chính,… hoặc gặp sang chấn tâm lý như mất việc, người thân qua đời,…
• Thói quen ngủ chưa phù hợp: Những người ngủ trưa quá nhiều, lịch ngủ không điều độ và thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ cũng là lý do bị mất ngủ.
• Chế độ ăn uống chưa khoa học: Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ có thể xuất phát từ việc ăn uống quá nhiều vào buổi tối. Từ đó dẫn đến tình trạng khó tiêu, trào ngược dạ dày, ăn quá no khiến bụng căng,… gây khó chịu và không thể đi vào giấc ngủ.
• Thay đổi nhịp sinh học: Việc “thay đổi chỗ ngủ” như đi du lịch hay chuyển đến nơi khác không cùng múi giờ, giờ làm việc thay đổi cũng là nguyên nhân vì sao mất ngủ.
• Sử dụng các loại thuốc: Những người mắc các bệnh lý về tim mạch, hen suyễn, dạ dày,… hay người đang bị chấn thương về xương khớp hoặc đang dùng các loại thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng là lý do mất ngủ.
• Sử dụng chất kích thích: Người thường xuyên sử dụng các chất kích thích như nicotin có trong thuốc lá,  cafein trong trà, cà phê,… thường sẽ khiến người đó khó đi vào giấc ngủ.
• Ít hoạt động thể chất: Việc không hoặc ít hoạt động thể chất làm cho cơ thể luôn uể oải, mệt mỏi, muốn ngủ trưa nhiều nhưng lại khiến mất ngủ về đêm.
• Tuổi tác: Tuổi tác cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ. Đặc biệt, đối với người già họ thường mất ngủ cả đêm hoặc bị tỉnh giấc giữa đêm so với nhóm người trẻ.

Triệu chứng mất ngủ

Dưới đây là các triệu chứng mất ngủ về đêm bao gồm:

• Khó ngủ, nhất là vào ban đêm.
• Ban đêm dễ tỉnh giấc hoặc thức dậy quá sớm.
• Thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải và không thấy thoải mái sau khi ngủ.
• Luôn cảm thấy lo lắng về giấc ngủ của chính mình.
• Dù đã ngủ vào tối hôm trước nhưng ngày hôm sau vẫn mệt mỏi, chỉ muốn ngủ tiếp.
• Tâm trạng thay đổi, tính khí “lúc nóng lúc lạnh”, thất thường, cáu gắt.
• Khó tập trung và mau quên khi thực hiện một công việc nào đó.

Ngoài các triệu chứng trên, bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu mất ngủ dưới đây để chẩn đoán tình trạng này:

• Thường xuyên trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ trong khi đã nằm trên giường quá 20 phút.
• Không thể ngủ sâu giấc, ngủ chập chờn thậm chí bị tỉnh giữa đêm.
• Giấc ngủ ngắn, không chất lượng và khó ngủ lại sau khi đã tỉnh.

Phòng ngừa hội chứng mất ngủ

Sau khi đã tìm hiểu được nguyên nhân bị mất ngủ cũng như các triệu chứng về bệnh lý này, bạn có thể phòng ngừa hoặc hạn chế tối đa thông qua các thói quen như:

• Duy trì giờ đi ngủ và giờ thức giấc nhất quán hàng ngày, kể cả cuối tuần.
• Nên vận động nhẹ nhàng để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
• Kiểm tra các loại thuốc đang uống xem chúng có tác dụng phụ làm mất ngủ hay không. Nếu không chắc hãy trao đổi kỹ hơn với bác sĩ về tình trạng này.
• Không sử dụng hoặc hạn chế dùng đồ uống chứa caffein và không dùng các loại chất kích thích.
• Trước khi đi ngủ, không nên nạp quá nhiều đồ ăn thức uống, nhất là đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ và đồ uống có ga.
• Tránh để thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính quá nhiều trong phòng ngủ bởi chúng sẽ dẫn đến bệnh mất ngủ về đêm.
• Tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để có thời gian thư giãn trước khi đi ngủ.

Chứng bệnh mất ngủ không chỉ là vấn đề tạm thời mà nó còn có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khoẻ nếu không được giải quyết kịp thời. Việc tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ và phát hiện triệu chứng sớm sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng Organika Bedtime nó sẽ giúp bạn ngăn chặn và cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả. Hãy đặt hàng ngay hôm nay để nhận được ưu đãi đặc biệt!