Tiền mãn kinh là gì? 34 Dấu hiệu nhận biết sớm nhất

Tiền mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên đối với mỗi người phụ nữ, đây là cột mốc đánh dấu sự chuyển đổi từ thời kỳ sinh sản sang giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về giai đoạn này và những dấu hiệu của nó. Nhà Thuốc Minh Thi 2 hôm nay sẽ cung cấp đến bạn thông tin về tiền mãn kinh và những dấu hiệu của tiền mãn kinh.

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà cơ thể phụ nữ thay đổi nhiều nhất cả về tâm sinh lý cũng như sức khỏe trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Ở giai đoạn này, cơ thể chị em bắt đầu gặp các triệu chứng tiền mãn kinh khác nhau khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.

Khi kết thúc tiền mãn kinh, chị em sẽ bước sang giai đoạn mãn kinh (ngừng kinh nguyệt). Hiểu đơn giản, lúc này chị em sẽ không còn xuất hiện chu kỳ rụng trứng, kinh nguyệt sẽ mất đi và không còn khả năng sinh sản.

Tiền mãn kinh có từ độ tuổi bao nhiêu?

Phụ nữ ngoài 50 tuổi sẽ bắt đầu bước vào thời kỳ mãn kinh, tuy nhiên tùy theo cơ địa mỗi người mà thời kỳ này có thể diễn ra bình thường hoặc sớm hơn. Đồng thời, mỗi người sẽ có những triệu chứng không giống nhau.

Tiền mãn kinh xảy ra trước thời kỳ mãn kinh khoảng 5 – 10 năm, dưới đây là độ tuổi tương ứng với từng thời kỳ:

• Trước 40 tuổi: Tuổi tiền mãn kinh sớm.
• Từ 40 – 47 tuổi: Tuổi tiền mãn kinh.
• Ngoài 50 tuổi: Tuổi mãn kinh.

34 triệu chứng tiền mãn kinh

Mỗi giai đoạn đều có những dấu hiệu cụ thể để giúp chị em dễ dàng phân biệt cũng như nắm được tình trạng sức khỏe của mình. Dưới đây là các dấu hiệu của tiền mãn kinh mà hầu hết chị em đều gặp phải:

1. Bốc hỏa: Một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến nhất chính là bốc hỏa. Chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh bắt đầu có cảm giác sốt nóng bất chợt, sau đó lan nhanh khắp cơ thể và khiến khuôn mặt trở nên đỏ bừng.
2. Rối loạn kinh nguyệt: Đây cũng là hiện tượng của tiền mãn kinh do xuất hiện sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể khiến hàm lượng hormone estrogen và progesterone tăng giảm bất thường.
3. Cơ thể mệt mỏi: Dấu hiệu của người tiền mãn kinh dễ thấy nhất chính là cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi mặc dù bạn đã ngủ đủ giấc.
4. Mất trí nhớ: Sự suy giảm hormone estrogen chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất trí nhớ. Đây cũng là một trong những dấu hiệu của tuổi tiền mãn kinh.
5. Đổ mồ hôi về đêm: Về ban đêm, nếu chị em thường đổ mồ hôi dẫn đến mất ngủ, khó ngủ lại thì đó chính là dấu hiệu của tiền mãn kinh do sự mất cân bằng nội tiết tố gây ra.
6. Giảm ham muốn: Khi đến thời kỳ tiền mãn kinh, chị em cũng giảm đi sự ham muốn thậm chí không quan tâm đến tình dục. Điều này xuất hiện do nội tiết tố bị suy giảm gây khô âm đạo, từ đó dẫn đến việc quan hệ trở nên đau đớn hơn.
7. Tâm trạng thất thường: Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ hormone tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não như GABA và serotonin có tác dụng điều chỉnh cảm giác bình tĩnh và trung tâm giảm đau của não. Khi lượng hormone bị mất cân bằng, các chất dẫn truyền cũng suy yếu dần và khiến chị em thay đổi tâm trạng thất thường.
8. Khô âm đạo: Một trong các dấu hiệu tiền mãn kinh dễ thấy nhất chính là khô âm đạo. Dấu hiệu này xuất hiện do sự suy giảm hormone estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh làm mất đi độ ẩm tự nhiên của vùng này.
9. Rối loạn hoảng sợ: Đôi khi, bạn cũng có thể rời vào trạng thái rối loạn hoảng sợ như đánh trống ngực, hơi thở nông.
10. Chóng mặt: Đây cũng là dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh cũng rất nguy hiểm nếu chẳng may bị té ngã. Tình trạng chóng mặt có thể xuất hiện một cách đột ngột hoặc diễn ra trong một khoảng thời gian dài.
11. Tăng cân: Sự thay đổi nội tiết tố còn làm giảm khối lượng cơ bắp, tăng khối lượng mỡ và dẫn đến tăng cần. Đặc biệt, lượng mỡ này thường tập trung ở vùng bụng.
12. Rối loạn giấc ngủ: Giai đoạn tiền mãn kinh triệu chứng có thể gặp chính là rối loạn giấc ngủ do bạn thường hay lo lắng, căng thẳng hoặc bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm khiến bạn khó chịu, mất ngủ.
13. Đầy hơi: Do hàm lượng estrogen liên tục dao động nên là nguyên nhân ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá dẫn đến đầy hơi.
14. Nhiễm trùng đường tiết niệu: Dấu hiệu tiền mãn kinh của phụ nữ thường gặp chính là tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu do hàm lượng estrogen thấp. Điều này dẫn đến môi trường âm đạo bị biến đổi và cũng ảnh hưởng đến vấn đề khác.
15. Rụng tóc: Các nang tóc cần estrogen để phát triển khoẻ mạnh. Tuy nhiên, lượng hormone này bị suy giảm khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng.
16. Tiểu tiện mất tự chủ: Do nồng độ estrogen giảm làm thành niệu đạo mỏng dần, từ đó dẫn đến dấu hiệu tiểu tiện không tự chủ.
17. Dị ứng: Sự biến đổi nội tiết tố có thể làm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể. Do đó, dị ứng cũng nằm trong những dấu hiệu tiền mãn kinh do cơ thể phụ nữ lúc này trở nên nhạy cảm hơn với các tác nhân gây dị ứng.
18. Căng cơ: Giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ cũng thường xuyên bị căng cứng cơ ở vùng cổ, vai gáy hoặc lưng gây đau nhức toàn thân.
19. Đau đầu: Tình trạng suy giảm estrogen cũng là nguyên nhân dẫn đến đau đầu và xảy ra ở nhiều phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh.
20. Miệng có vị kim loại: Dấu hiệu của phụ nữ tiền mãn kinh thường đi kèm với các triệu chứng khác như đau rát ở môi, lưỡi, lợi, cảm giác nóng gây khó chịu, ăn không ngon.
21. Móng tay, móng chân giòn và dễ gãy: Hàm lượng estrogen thấp khiến móng tay, móng chân của chị em cũng trở nên khô, giòn và dễ gãy hơn bình thường.
22. Ngứa ngáy: Trong giai đoạn tiền mãn kinh, quá trình sản xuất collagen sẽ chậm lại làm cho làn da trở nên khô, mỏng và gây ra ngứa ngáy khắp cơ thể.
23. Thay đổi mùi cơ thể: Nồng độ estrogen lúc này cũng thấp dần gây tăng tiết mồ hôi, mùi cơ thể cũng trở nên khó chịu khiến nhiều người tự ti.
24. Loãng xương: Loãng xương cũng là một trong những triệu chứng tiền mãn kinh bởi lượng estrogen giảm đã làm mất đi mật độ xương.
25. Rối loạn tiêu hoá: Nồng độ estrogen thấp và nồng độ cortisol tăng lên là nguyên nhân làm chậm quá trình tiêu hoá gây ra chứng ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu, táo bón.
26. Cứng khớp: Trong giai đoạn này, bạn cũng có thể gặp dấu hiệu của tuổi tiền mãn kinh như cứng khớp khiến cơ thể đau nhức, khó chịu.
27. Cảm giác râm ran ở tay chân: Đôi khi, bạn sẽ cảm thấy chân tay râm ran buồn buồn giống như bị côn trùng đốt.
28. Rối loạn nhịp tim: Do sự thiếu hụt estrogen đã làm ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, tuần hoàn gây ra tình trạng đánh trống ngực, loạn nhịp tim.
29. Tâm trạng bồn chồn, lo lắng: Lượng estrogen giảm dần đã làm ảnh hưởng xấu đến việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin. Đây là hai chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh cảm xúc, nếu bị ảnh hưởng chúng sẽ khiến bạn luôn lo lắng, mất bình tĩnh.
30. Khó tập trung: Estrogen và progesterone trong cơ thể bị suy giảm đã tác động tiêu cực đến trí nhớ và làm giảm khả năng tập trung.
31. Trầm cảm: Nồng độ hormone sinh dục thấp gây ra nhiều biến đổi về mặt tâm sinh lý của phụ nữ, từ đó dẫn đến tình trạng trầm cảm, buồn bã.
32. Đau vú: Bạn có thể cảm thấy đau 1 hoặc 2 bầu vú do nội tiết tố bị thay đổi.
33. Đau khớp: Estrogen có tác dụng kiểm soát mức độ viêm của cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng hormone này giảm đáng kể khiến phụ nữ dễ bị đau khớp.
34. Cơ thể có cảm giác như sốc điện nhẹ: Bạn thường có cảm giác sốc điện nhẹ, chúng xảy ra khá nhanh và xuất hiện trước các cơn bốc hoả.

Cách khắc phục triệu chứng tiền mãn kinh tại nhà

Để bước qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách thoải mái, nhẹ nhàng nhất chị em phụ nữ hãy lưu ngay một số biện pháp dưới đây nhé:

• Lập kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để xả stress, tái tạo năng lượng và giúp tâm trạng trở nên vui vẻ hơn.
• Rèn luyện thể dục thể thao để cơ thể được giải phóng năng lượng, đồng thời giúp có thể có sự dẻo dai, linh hoạt và lưu thông máu hiệu quả.
• Ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi. Trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể uống một chút trà tâm sen hoặc trà hoa cúc để ngủ ngon hơn.
• Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường nội tiết tố, cải thiện sức khỏe. Bạn có thể tham khảo Maca #2 Organic Femina với các thành phần tự nhiên an toàn, vô cùng lành tính.

Bài viết đã chia sẻ đến bạn những dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh. Đừng để tiền mãn kinh làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để đối mặt với nó một cách tự tin và thoải mái nhất nhé.