Thực phẩm tăng cường sinh lý nữ: Bổ sung từ thiên nhiên
Suy giảm sinh lý nữ là vấn đề phổ biến, đặc biệt khi chị em bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Thay vì phụ thuộc vào các sản phẩm bổ sung, bạn hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe sinh lý từ những thực phẩm tự nhiên. Nhà Thuốc Minh Thi 2 hôm nay sẽ chia sẻ đến bạn những thực phẩm tốt cho sinh lý nữ.
Thực phẩm tăng cường sinh lý nữ
Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp tăng cường sinh lý nữ. Dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra một số gợi ý sau:
Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm rất giàu protein, vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, chúng có tác dụng lớn trong việc giảm triệu chứng bốc hỏa, ngăn ngừa loãng xương và chống lại các bệnh ung thư do nội tiết tố gây ra như ung thư vú.
Ngoài ra, chúng cũng giàu isoflavone giúp cân bằng nội tiết tố estrogen. Từ đó cải thiện sinh lý ở nữ giới, làm đẹp da và hỗ trợ giảm các triệu chứng ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh gây ra.
Hạt lanh
Hạt lanh cung cấp lượng lớn phytoestrogen rất tốt cho quá trình chuyển hoá estrogen. Đây là thực phẩm tốt cho sinh lý nữ không hề kém cạnh so với đậu nành. Bạn hãy ưu tiên bổ sung chúng trong chế độ ăn hàng ngày để cải thiện hưng phấn, đồng thời còn làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng ở nữ giới hiệu quả.
Mật ong
Mật ong cũng là một trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả. Chúng có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ cơ thể sử dụng, chuyển hóa hormone estrogen – một loại hormone thiết yếu của sinh lý cơ thể nữ giới. Đặc biệt, trong mật ong có hàm lượng vitamin B cao giúp tăng testosterone trong máu, thúc đẩy sự ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.
Táo
Táo không chỉ là một trong trái cây thơm ngon, có nhiều tác dụng lớn đối với sức khỏe tổng thể con người mà nó còn được biết đến với vai trò là thực phẩm tăng sinh lý nữ. Trong táo chứa lượng lớn phytoestrogen tự nhiên, thành phần này giúp tăng cường sinh lý nữ đạt hiệu quả tối đa. Ngoài ra, loại quả này còn có chất chống oxy hóa cao nhằm cải thiện khả năng của nam giới.
Hồng sâm
Trong Đông y, hồng sâm không chỉ hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi cho phái đẹp mà nó còn là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ rất tốt. Hồng sâm được coi là một vị thuốc nhằm điều trị nhiều loại bệnh lý về sinh lý ở cả nam và nữ như: giảm ham muốn, giảm chức năng tình dục,…
Chuối
Chuối là loại quả có hàm lượng kali cao, do đó nó có thể tăng cường sản xuất testosterone cho người dùng. Đối với nam giới, testosterone có thể ảnh hưởng đến sinh lý nhưng đối với nữ giới thì đây lại là thực phẩm cải thiện sinh lý nữ hiệu quả.
Hàu
Hàu là loại hải sản không quá xa lạ với mỗi người, đặc biệt trong vấn đề sức khỏe sinh lý thì nó lại là sự gợi ý tốt cho nhiều người. Hàu là một trong những món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả, bổ dưỡng nhờ thành phần kẽm cao có trong thực phẩm này. Chính thành phần này đã làm tăng estrogen nội sinh tự nhiên cho cơ thể.
Đặc biệt, trong hàu còn chứa dopamine có tác dụng kích thích hưng phấn, tăng ham muốn tình dục cả nam và nữ.
Các loại cá
Ngoài công dụng cung cấp axit béo omega 3 tốt cho tim mạch thì các loại cá còn là thực ăn tăng cường sinh lý nữ bổ dưỡng và tuyệt vời. Bạn có thể lựa chọn một số loại cá như cá hồi, cá ngừ hay cá mòi và chế biến chúng theo nhiều cách khác nhau để làm đa dạng thực đơn bữa ăn hàng ngày của mình, song cũng giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả.
Socola đen
Socola đen chứa flavonoid rất tốt trong việc giảm căng thẳng và góp phần cải thiện quá trình lưu thông của các mạch máu trong cơ thể. Đặc biệt, loại socola này kích thích sản xuất phenyletylamine và serotonin có tác dụng cải thiện tâm trạng, tăng sức đề kháng và tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.
Không chỉ được biết đến là một trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nữ, socola đen còn là thực phẩm giúp phái đẹp tiêu hao lượng mỡ thừa, cải thiện vóc dáng hiệu quả mà ít ai có thể ngờ đến.
Thực phẩm chứa nhiều sắt
Phụ nữ thiếu sắt không chỉ gây mệt mỏi, dễ cáu gắt mà còn là nguyên nhân làm suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới. Không những vậy, nếu để tình trạng này kéo dài còn gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng rất đáng lo ngại ở nữ giới.
Vì thế, chị em nên bổ sung đủ sắt bằng chế độ ăn uống từ các loại thịt đỏ, gan động vật. Chúng đều là thực phẩm giàu sắt và là thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh lý nữ rất tốt. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thêm sữa chua giàu probiotic hay một số thực phẩm bổ sung L-glutamine để tăng cường hoạt động nhu động ruột, giúp quá trình hấp thụ sắt hiệu quả hơn.
Rau bina
Rau bina hay có tên gọi khác là rau chân vịt, đây cũng là thực phẩm hỗ trợ sinh lý nữ hiệu quả. Trong rau chứa hàm lượng magie cao có tác dụng giảm viêm, tăng cường lưu thông máu và tăng cường sinh lý cho nữ giới. Ngoài ra, rau bina còn làm giảm cảm giác thèm ăn vặt và giúp chị em cải thiện tâm trạng.
Những thực phẩm nên tránh
Nếu muốn tăng cường sinh lý nữ, bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm có lợi, cũng cần tránh hoặc hạn chế một số thực phẩm có thể làm suy giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến nội tiết tố. Dưới đây là danh sách những thực phẩm không nên ăn:
- Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại đồ ăn nhanh như xúc xích, thịt nguội, thực phẩm đóng hộp và đồ ăn chiên rán chứa nhiều chất bảo quản, dầu mỡ và chất béo bão hòa. Những chất này có thể gây rối loạn nội tiết tố, làm giảm nồng độ Estrogen và Testosterone – hai hormone quan trọng đối với sinh lý nữ, dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục.
- Thực phẩm chứa đường tinh luyện: Bánh kẹo, nước ngọt có ga và các loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ béo phì, rối loạn chuyển hóa và ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến thượng thận. Việc tiêu thụ đường quá mức có thể làm giảm mức Testosterone trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và làm suy giảm năng lượng.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán: Những món ăn chứa nhiều chất béo bão hòa như gà rán, khoai tây chiên hay thực phẩm chế biến từ dầu thực vật hydro hóa có thể làm tăng cholesterol xấu (LDL). Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch mà còn gây cản trở lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, làm giảm cảm giác và khoái cảm khi quan hệ.
- Rượu bia và đồ uống có cồn: Dù một lượng nhỏ rượu vang đỏ có thể giúp thư giãn và tăng hưng phấn, nhưng nếu tiêu thụ quá mức, rượu bia sẽ làm suy giảm hoạt động của hệ thần kinh, khiến cơ thể mất cân bằng hormone và làm giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, uống nhiều rượu bia còn có thể gây khô âm đạo, ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục.
- Caffeine quá mức: Uống quá nhiều cà phê hoặc trà đậm có thể gây căng thẳng, mất ngủ, ảnh hưởng đến tâm trạng và làm suy giảm ham muốn tình dục. Caffeine có thể kích thích tuyến thượng thận sản xuất quá nhiều cortisol – một loại hormone gây căng thẳng, từ đó làm mất cân bằng nội tiết tố nữ.
- Thực phẩm chứa quá nhiều muối: Các loại thực phẩm như dưa muối, cá khô, thức ăn nhanh thường có hàm lượng natri cao. Việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây tăng huyết áp, làm suy giảm tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh dục, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh lý và khoái cảm của phụ nữ.
Ngoài ra tiêu thụ nhiều thịt bò, thịt cừu hoặc thịt lợn có hàm lượng chất béo bão hòa cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cholesterol xấu và làm cản trở quá trình lưu thông máu. Khi máu không được lưu thông tốt, khả năng kích thích và cảm giác hưng phấn trong quan hệ tình dục cũng bị suy giảm đáng kể.
Bài viết đã chia sẻ đến bạn đọc những món ăn tốt cho sinh lý nữ, thực phẩm trên không chỉ giúp tăng cường sinh lý nữ mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Vì thế, hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với thói quen sinh hoạt khoa học để duy trì sự tươi trẻ, tràn đầy năng lượng và tự tin hơn trong cuộc sống nhé.
