Cách làm chậm quá trình mãn kinh hiệu quả và an toàn

Mãn kinh là giai đoạn tất yếu trong cuộc đời phụ nữ, thế nhưng tốc độ diễn ra nhanh hay chậm lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như lối sống, chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc sức khỏe. Việc làm chậm quá trình mãn kinh không chỉ giúp duy trì tuổi xuân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nhà Thuốc Minh Thi 2 sẽ chia sẻ đến bạn các cách làm chậm quá trình mãn kinh.

Phương pháp điều trị tập trung

Thay vì áp dụng biện pháp điều trị y tế ở giai đoạn mãn kinh, chị em phụ nữ có thể tham khảo phương pháp điều trị tập trung vào việc giảm nhẹ các dấu hiệu và triệu chứng như:

• Liệu pháp hormone thay thế: Liệu pháp estrogen là sự lựa chọn điều trị hiệu quả nhất nhằm làm giảm các cơn bốc hỏa ở tuổi mãn kinh. Tuỳ vào tiền sử của bệnh nhân và gia đình, bác sĩ chuyên khoa sẽ khuyến nghị dùng estrogen ở liều thấp nhất vào khoảng thời gian ngắn nhất định để làm giảm nhẹ các triệu chứng.
• Estrogen tại chỗ (âm đạo): Khô âm đạo là một trong những dấu hiệu của phụ nữ tuổi mãn kinh. Để làm giảm tình trạng khô ráp, estrogen được sử dụng trực tiếp bằng kem bôi âm đạo, thuốc đặt hay vòng âm đạo. Việc điều trị này sẽ giải phóng một lượng estrogen nhất định vào các mô âm đạo, từ đó làm giảm sự khô của bộ phận này.
• Sử dụng thuốc chống trầm cảm liều thấp: Một số loại thuốc chống trầm cảm có liên quan đến nhóm thuốc gọi là thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) có tác dụng làm giảm các cơn nóng bừng ở tuổi mãn kinh. Loại thuốc này được dùng để kiểm soát cơn nóng và hữu ích với những phụ nữ không thể dùng estrogen.
• Sử dụng thuốc Gapapentin: Gapapentin được cấp phép để điều trị triệu chứng co giật, mặt khác chúng cũng có tác dụng làm giảm chứng nóng bừng ở thời kỳ mãn kinh. Liệu pháp này hỗ trợ làm giảm các dấu hiệu của phụ nữ mãn kinh khi họ không thể sử dụng estrogen.
• Sử dụng thuốc Clonidine: Clonidine dạng viên hoặc miếng dán thường được dùng để điều trị bệnh cao huyết áp. Ngoài ra, thuốc này cũng có thể làm dịu những cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh.
• Sử dụng thuốc ngăn ngừa hoặc điều trị loãng xương: Loãng xương, gãy xương cũng là dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ mãn kinh do lượng estrogen suy giảm. Dựa trên nhu cầu cá nhân, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc này để ngăn ngừa, điều trị bệnh lý này.

Cách làm chậm thời kỳ mãn kinh tại nhà

Ngoài phương pháp điều trị tập trung làm giảm các dấu hiệu, triệu chứng tuổi mãn kinh thì việc xây dựng lối sống và các liệu pháp tại nhà cũng là cách làm chậm quá trình mãn kinh.

• Làm dịu những cơn bốc hỏa bằng cách mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát. Thêm vào đó, bạn có thể uống nước lạnh, đến nơi có nhiệt độ mát mẻ hơn để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.
• Ngủ đủ giấc: Bạn nên xây dựng giờ ngủ khoa học, hợp lý để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và được nạp năng lượng. Trước khi đi ngủ, bạn cũng không nên sử dụng các đồ uống chứa caffeine bởi điều này sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng. Hạn chế sử dụng các chất béo bão hòa, dầu và đường, muối. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ có cần bổ sung canxi và vitamin D hay không.
• Tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khoẻ, đồng thời hỗ trợ làm giảm các triệu chứng mãn kinh.

Một số phương pháp khác

Bạn có thể áp dụng một số biện pháp khác để làm chậm quá trình mãn kinh như sau:

• Bổ sung estrogen từ thực vật: Bạn có thể bổ sung estrogen từ tinh chất mầm đậu nành (isoflavone) cũng rất hiệu quả, tuy chúng có tác dụng chậm hơn nhưng độ an toàn cao và không cần có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Sự tương đồng giữa isoflavone và estrogen trong cơ thể phụ nữ có thể bù đắp cho sự thiếu hụt estrogen, từ đó làm chậm quá trình mãn kinh.
• Duy trì trọng lượng cơ thể: Estrogen được giữ trong mô mỡ nên thừa cân chính là nguyên nhân gây ra thừa estrogen và ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng buồng trứng. Thiếu cân cũng làm giảm nồng độ estrogen, từ đó làm tăng nguy cơ tiền mãn kinh, mãn kinh sớm. Vì vậy, hãy kiểm soát và duy trì cân nặng cơ thể phù hợp.
• Sử dụng thuốc làm chậm mãn kinh: Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng hoặc thuốc làm chậm quá trình tiền mãn kinh để quá trình này đến muộn hơn. Một trong những sản phẩm an toàn, lành tính có chiết xuất từ tự nhiên chị em có thể tham khảo là Maca #2 Organic Femina.

Mãn kinh là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống người phụ nữ, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này bằng nhiều cách khác nhau. Hãy chủ động chăm sóc bản thân từ sớm để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và tự tin với thời gian nhé.