Trầm cảm mất ngủ: những dấu hiệu nguy hiểm không nên xem thường

Trầm cảm mất ngủ kéo dài không chỉ là vấn đề ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn là biểu hiện nghiêm trọng của sức khỏe tâm lý. Những dấu hiệu của căn bệnh này thường bị bỏ qua hoặc dễ nhầm lẫn với các trạng thái căng thẳng thông thường, từ đó dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Nhà Thuốc Minh Thi 2 hôm nay sẽ gửi đến bạn dấu hiệu nguy hiểm của chúng mà chúng ta không nên xem nhẹ.

Mối quan hệ giữa trầm cảm và mất ngủ

Mất ngủ và trầm cảm là hai yếu tố có mối quan hệ hai chiều đã được nhiều chuyên gia y tế nghiên cứu và nhận thấy. Thiếu ngủ không chỉ là hậu quả của bệnh trầm cảm mà chúng cũng có thể nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này. Theo nghiên cứu, những người thường xuyên bị mất ngủ mà không có tiền sử trầm cảm nếu bị bệnh sẽ có nguy cơ trầm cảm cao gấp bốn lần những người không có tiền sử mất ngủ.

• Mất ngủ có thể làm suy giảm tâm trạng người bệnh nên sẽ khiến bạn cảm thấy khó khăn hơn trong việc đối mặt với mọi áp lực từ cuộc sống. Do đó, mất ngủ dẫn đến trầm cảm sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, stress.
• Một số người bị mất ngủ và quá lạm dụng thuốc cũng dẫn đến trầm cảm.
• Tình trạng mất ngủ nghiêm trọng hoặc giảm ngủ theo thời gian sẽ khiến chất dẫn truyền thần kinh serotonin của não thay đổi, từ đó dẫn đến trầm cảm.

Nguyên nhân gây ra mất ngủ trầm cảm

Trầm cảm gây mất ngủ có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau và nếu không được điều trị kịp thời chúng sẽ để lại hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng đến tâm sinh lý và thậm chí có nguy cơ tự sát cao:

• Do di truyền: Trong gia đình bạn, nếu bố hoặc mẹ mắc bệnh trầm cảm thì nguy cơ con cái mắc bệnh cũng cao hơn người bình thường.
• Giới tính: Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 2 lần so với nam giới, do họ phải gánh vác nhiều vấn đề hơn như công việc xã hội, áp lực công việc, vấn đề con cái,…
• Stress: Căng thẳng kéo dài sẽ khiến người bệnh mất cân bằng tâm lý hoặc họ gặp phải vấn đề sang chấn tâm lý như mất người thân, gặp chuyện quá shock cũng là nguyên nhân mất ngủ gây trầm cảm.
• Do bệnh lý khác: Một số bệnh lý khác như chấn thương sọ não, u não, sa sút trí tuệ, tai biến mạch máu não,… cũng làm người bệnh dễ mắc trầm cảm.
• Mất ngủ thường xuyên: Mất ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn rơi vào trầm cảm, đặc biệt khi đến giai đoạn nặng cần phải được điều trị để tránh những hậu quả xấu xảy ra.

Dấu hiệu bệnh trầm cảm mất ngủ

Dưới đây là các dấu hiệu mất ngủ do trầm cảm cần được cảnh báo và có phương pháp điều trị sớm:

• Tâm trạng người bệnh luôn chán nản, tần suất nhiều gần như mỗi ngày.
• Không còn quan tâm hay có niềm vui với các hoạt động, sở thích của mình.
• Chán ăn, sụt cân hoặc thèm ăn, tăng cân bất thường.
• Mất ngủ thường xuyên.
• Kích động hoặc thao tác, phản ứng và thậm chí nói chậm hơn bình thường.
• Thường xuyên ở trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng.
• Suy giảm khả năng tập trung, luôn bị do dự và khó quyết đoán mọi vấn đề.
• Nặng hơn có thể nghĩ đến cái chết và thường xuyên có ý định tự tử.

Điều trị mất ngủ lo âu trầm cảm

Mất ngủ trầm cảm có thể xảy ra ở nhiều mức độ khác nhau, việc điều trị chứng bệnh này còn phụ thuộc vào mức độ bệnh mà bác sĩ chuyên khoa sẽ có phương pháp phù hợp như:

Điều trị bằng thuốc

Tình trạng mất ngủ kéo dài mà không thể áp dụng biện pháp nhẹ thì bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc an thần để bạn sử dụng trong thời gian ngắn như Intermezzo, Ambien, Zolpimist (zolpidem) hoặc Edluar,… Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng vào thuốc mà hãy sử dụng theo đơn và chỉ định của bác sĩ.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo một số sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ như Organika Bedtime. Đây là viên uống hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ với thành phần từ thiên nhiên nên có độ an toàn, lành tính cao. Trước khi sử dụng, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ cũng như tìm hiểu kỹ về liều dùng, cách dùng nhé.

Áp dụng liệu pháp hành vi nhận thức

Khi việc mất ngủ trở nên trầm trọng hơn và đôi khi kết hợp với chứng bệnh trầm cảm thì bạn sẽ được tư vấn và điều trị bởi các chuyên gia về tâm thần. Liệu pháp nhận thức hành vi cho chứng mất ngủ trầm cảm có thể giúp người bệnh điều chỉnh lại những phản ứng mất ngủ theo hướng tích cực, qua đó xây dựng cho bạn một niềm tin về một giấc ngủ ngon và chất lượng.

Thay đổi lối sống tích cực

Bên cạnh việc sử dụng thuốc hay liệu pháp đặc trị, thay đổi thói quen sống cũng là điều quan trọng giúp người bệnh cải thiện chứng trầm cảm mất ngủ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như:

• Xây dựng thói quen sống khoa học, lành mạnh.
• Tạo lịch trình ngủ hợp lý và nghiêm chỉnh tuân theo giờ giấc đó.
• Không sử dụng đồ uống có cồn, các chất kích thích và thực phẩm chứa caffeine.
• Tạo sự thoải mái, thoáng đãng trong không gian ngủ của bạn.
• Kết hợp vận động thể dục thể thao ngoài trời để cơ thể được giải phóng năng lượng, thư giãn và từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Trầm cảm mất ngủ sẽ dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng mà ít ai có thể ngờ tới. Việc nhận biết và không thể xem thường các dấu hiệu của tình trạng này chính là bước đầu tiên để ngăn chặn hậu quả đáng tiếc. Do đó, hãy lắng nghe cơ thể mình để tìm kiếm sự can thiệp chính xác nhất để bảo vệ bản thân mình nhé.