Bốc hỏa, mất ngủ tiền mãn kinh, mãn kinh: Nguyên nhân và cách khắc phục

Bốc hỏa và mất ngủ là hai triệu chứng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Hiểu rõ nguyên nhân gây ra và áp dụng các biện pháp khắc phục phù hợp sẽ giúp chị em phụ nữ vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng hơn. Hãy cùng Nhà Thuốc Minh Thi 2 theo dõi ngay tại bài viết này nhé.

Nguyên nhân bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh bốc hỏa là giai đoạn cũng như dấu hiệu thường gặp ở nhiều người. Chúng có thể ảnh hưởng đến 75 – 85% phụ nữ và thường bắt đầu trước khi ngừng kinh. Nguyên nhân của triệu chứng bốc hỏa có thể bắt nguồn từ một số yếu tố như:

• Rối loạn nội tiết tố nữ: Phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh là lúc nồng độ estrogen suy giảm dần, đây chính là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng bốc hỏa tiền mãn kinh.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau opioid,… đều khiến phụ nữ tiền mãn kinh dễ có cơn bốc hoả.
• Béo phì/ Thừa cân: Theo nghiên cứu, nhóm phụ nữ thừa cân/ béo phì thường khiến họ dễ có cơn bốc hoả hơn khi ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Căng thẳng: Nếu phụ nữ hay bị căng thẳng, stress cũng sẽ làm tăng nguy cơ gặp phải cơn bốc hỏa khi ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Một số nguyên nhân khác: Ngoài ra, một số người mắc bệnh cường giáp, nhiễm virus, vi khuẩn hay sống ở môi trường sống nóng bức, ngột ngạt rất dễ bốc hỏa trước kỳ kinh.

Triệu chứng bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh

Bốc hỏa sau mãn kinh hay tiền mãn kinh sẽ có những triệu chứng điển hình như sau:

Cơ thể có cảm giác nóng ran đột ngột lan toả tại ngực, cổ và mặt.

• Da toàn thân bắt đầu đỏ bừng, nóng ran.
• Tim đập nhanh, loạn nhịp.
• Đổ mồ hôi, đặc biệt đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm.
• Cảm giác ớn lạnh khi cơn bốc hoả bắt đầu bùng lên.
• Cảm giác lo lắng, bồn chồn.

Theo đó, cường độ của cơn bốc hỏa tiền mãn kinh, mãn kinh có thể nhẹ nhàng hoặc dữ dội đến mức làm gián đoạn các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của nhiều chị em phụ nữ. Các triệu chứng có thể xảy ra vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.

Nếu bị bốc hỏa vào ban đêm còn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của nhiều người. Do đó, để đảm bảo sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của người phụ nữ, bạn nên có những cách chữa bốc hỏa tiền mãn kinh.

Cách khắc phục bốc hỏa tiền mãn kinh, mãn kinh

Bốc hỏa tiền mãn kinh, mãn kinh có thể khắc phục theo một trong những cách như sau:

• Xây dựng và duy trì chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, cân bằng và đa dạng các nhóm.
• Uống nhiều nước trong một ngày.
• Không sử dụng các chất kích thích và kết hợp tập luyện thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe.
• Duy trì tâm lý thoải mái, lạc quan và luôn vui vẻ.
• Giữ phòng ngủ luôn sạch sẽ, thoáng đãng và mát mẻ.
• Bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm các triệu chứng bốc hỏa, thuốc trị bốc hỏa tiền mãn kinh như Maca #2 Organic Femina.

Nguyên nhân mất ngủ do tiền mãn kinh

Mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, cụ thể như sau:

• Nội tiết tố thay đổi: Nguyên nhân đầu tiên dẫn đến mất ngủ tuổi tiền mãn kinh chính là nội tiết tố thay đổi do Estrogen và Progesterone suy giảm nghiêm trọng. Chính điều này đã làm ảnh hưởng đến hoạt động của các nơron thần kinh, thân nhiệt cơ thể và một số quá trình hoạt động của não bộ dẫn đến mất ngủ.
• Căng thẳng: Tiền mãn kinh là giai đoạn thay đổi không chỉ về thể chất mà tâm lý người phụ nữ cũng bị thay đổi. Nếu lo lắng quá nhiều sẽ khiến họ dễ bị căng thẳng, stress và dẫn đến chứng mất ngủ tiền mãn kinh.
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm: Bốc hỏa dẫn đến tình trạng đổ mồ hôi về đêm đã khiến chị phụ nữ cảm thấy khó ngủ, ngủ trằn trọc và thậm chí mất ngủ do nhiệt độ tăng lên hoặc hạ xuống đột ngột.
• Thói quen sinh hoạt không khoa học: Những chị em phụ nữ nếu có thói quen ăn quá muộn vào buổi tối sẽ khiến cơ quan tiêu hoá làm việc không đúng nhịp sinh học, từ đó làm chị em khó đi vào giấc ngủ.
• Tác dụng phụ của thuốc: Nếu sử dụng thuốc có chứa thành phần gây mất ngủ hoặc làm thay đổi nồng độ các nội tiết tố nữ nhiều hơn sẽ gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh.

Cách khắc phục mất ngủ tiền mãn kinh, mãn kinh

Để chữa mất ngủ tiền mãn kinh, chị em phụ nữ có thể áp dụng một số cách sau đây:

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, ưu tiên bổ sung canxi, omega3 và chất xơ trong bữa ăn hàng ngày.
• Hạn chế tiêu thụ các chất béo xấu, giảm đường và muối khi ăn. Đồng thời, hạn chế và từ bỏ các loại chất kích thích gây hại cho sức khỏe.
• Kết hợp tập thể dục thể thao thường xuyên, phù hợp với cơ thể mình để nâng cao sức khoẻ.
• Bỏ thói quen ăn khuya để tránh gây áp lực lên dạ dày.
• Bạn cũng có thể sử dụng thuốc trị mất ngủ thời mãn kinh, tiền mãn kinh được bác sĩ chuyên khoa chỉ định trong trường hợp nặng.

Dù bốc hỏa và mất ngủ là những triệu chứng thường gặp trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, nhưng đừng quá lo lắng bởi chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát được bằng nhiều cách khác nhau. Vì vậy, hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, khoa học để nâng cao sức khoẻ của chính mình và cải thiện vấn đề này nhé.