8 cách cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ an toàn và hiệu quả

Khô âm đạo là tình trạng mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải nhưng thường e ngại và khó để chia sẻ, điều này làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như đời sống tình cảm của họ. Dưới đây là 7 phương pháp chống khô âm đạo ở phụ nữ chị em thường bỏ qua nhưng mang lại kết quả bất ngờ giúp phái đẹp tự tin, thoải mái hơn trong cuộc sống.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô âm đạo

Khô âm đạo là tình trạng khá phổ biến và có thể xảy ra ở bất kỳ phụ nữ nào. Đây là hiện tượng âm đạo bị giảm hoặc mất đi độ ẩm tự nhiên, khiến lượng dịch nhầy và chất bôi trơn không đủ để bảo vệ niêm mạc. Khi vùng kín trở nên khô rát, không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn làm tăng nguy cơ vi khuẩn xâm nhập và ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục.

Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp gây khô âm đạo:

• Thay đổi nội tiết tố nữ (estrogen): Sự dao động hormone trong chu kỳ kinh nguyệt, giai đoạn sau sinh hoặc khi đang cho con bú có thể khiến âm đạo giảm tiết dịch, trở nên khô hơn bình thường.
• Ảnh hưởng từ hóa trị liệu hoặc xạ trị: Các phương pháp điều trị ung thư có thể làm giảm mạnh estrogen, khiến âm đạo mất độ ẩm và đàn hồi.
• Sử dụng thuốc trị mụn: Một số thuốc trị mụn chứa hoạt chất gây khô da và niêm mạc, bao gồm cả niêm mạc âm đạo.
• Thuốc tránh thai nội tiết: Một số loại viên uống tránh thai có thể làm giảm estrogen, dẫn đến tình trạng khô âm đạo ở một số phụ nữ.
• Rối loạn tự miễn dịch (như hội chứng Sjogren): Đây là bệnh lý khiến tuyến tiết bị giảm hoạt động, dẫn đến khô mắt, khô miệng và cả khô âm đạo.
• Chế độ ăn uống thiếu cân bằng: Thiếu dinh dưỡng, uống ít nước hoặc ăn nhiều đồ cay nóng, rượu bia, chất kích thích cũng có thể làm giảm tiết dịch âm đạo.

Dấu hiệu nhận biết khô âm đạo

Sau đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang bị khô âm đạo:

• Vùng kín nóng và khô rát: Do lượng hormone giảm và chất nhờn tiết ra không đủ, điều đó khiến chị em phụ nữ cảm thấy luôn nóng, khô và đau rát khi quan hệ.
• Ngứa âm đạo: Tình trạng khô hạn cũng làm vi khuẩn dễ xâm nhập và làm ngứa âm đạo.
• Viêm nhiễm âm đạo: Khi âm đạo bị khô, thành niêm mạc âm đạo bị mỏng đi, ít đàn hồi và đây chính là điều kiện để vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm âm đạo.
• Thay đổi hình dạng âm hộ và âm đạo: Tình trạng âm đạo khô kéo dài quá lâu sẽ khiến một số chị em phụ nữ bị teo âm đạo.
• Đau khi quan hệ: Âm đạo bị khô đồng nghĩa với chất nhầy tiết ra ít, thậm chí không tiết ra khiến chị em cảm thấy đau rát khi quan hệ. Điều này cũng làm giảm ham muốn, mất cảm giác “yêu”.

7 phương pháp cải thiện tình trạng khô hạn cho chị em phụ nữ

Để chống khô âm đạo, chị em phụ nữ hãy áp dụng một số phương pháp sau đây:

Bổ sung vitamin A

Vitamin A là một trong những vitamin quan trọng cho sự phát triển của màng nhầy, bao gồm cả lớp niêm mạc của âm đạo. Bạn có thể bổ sung qua các thực phẩm, trái cây hoặc bằng đường uống qua điều chế thành thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, hãy bổ sung liều lượng vừa đủ, không nên quá lạm dụng bởi có thể gây tổn thương gan.

Bổ sung vitamin B

Dịch tiết âm đạo có thể bị thay đổi bởi cả yếu tố nội tiết lẫn chế độ ăn uống. Tăng cường khả năng miễn dịch giúp sức khỏe âm đạo được lành mạnh, tốt hơn. Trong đó, vitamin B có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường chức năng miễn dịch.

Bạn có thể bổ sung loại vitamin này qua một số thực phẩm quen thuộc như cá, khoai tây, chuối,… Tuy nhiên, hãy tiêu thụ thực phẩm này hợp lý để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Tăng lượng beta-carotene

Beta-carotene là một loại tiền vitamin, hiểu đơn giản nó là thành phần để tạo ra một loại vitamin khác trong cơ thể. Thành phần này có nhiều trong cà rốt, rau xanh lá đậm, bông cải xanh, dưa đỏ,… Những thực phẩm này nên sử dụng vừa phải, hợp lý và đặc biệt là bí đỏ và cà rốt, nếu không nó có thể khiến màu da bị chuyển màu và xảy ra những tác dụng phụ khác.

Tăng cường lượng axit béo omega-3

Axit béo có tác dụng cải thiện cấu trúc của niêm mạc âm đạo. Theo nghiên cứu, thành phần omega-3 có thể làm giảm đáng kể tình trạng khô âm đạo trong 6 tháng ở những người sống sót sau ung thư vú, sau mãn kinh hay bị teo âm đạo. Vì vậy, hãy ăn nhiều thực phẩm có axit béo omega-3 hoặc sử dụng thực phẩm chức năng.

Áp dụng phương pháp điều trị DHEA âm đạo

Cơ thể bạn có khả năng sản xuất hormone dehydroepiandrosterone (DHEA), từ đó giúp sản xuất các hormone khác bao gồm cả estrogen. Mức DHEA đạt cao ở tuổi trưởng thành và giảm dần theo đội tuổi.

Đối với tình trạng khô âm đạo, bác sĩ chuyên khoa có thể kê đơn DHEA dạng tổng hợp dưới dưới thuốc uống hoặc kem bôi. Tuy nhiên, phương pháp điều trị này có thể gặp một số rủi ro làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư nhạy cảm với hormone như ung thư vú, ung thư buồng trứng và nên tránh điều trị phương pháp này với những người có cholesterol cao.

Tham khảo các phương pháp điều trị bằng estrogen

Hiện tại có 02 phương pháp điều trị khô âm đạo bằng estrogen:

• Liệu pháp hormone toàn phần: Liệu pháp này điều trị theo dạng viên uống, miếng dán ngoài, đặt vòng, dùng gel, kem hoặc dùng thuốc xịt và được hấp thụ khắp cơ thể. Ngược lại, phụ nữ có tiền sử về đông máu, ung thư vú nên tránh áp dụng.
• Sử dụng estrogen đặt âm đạo liều thấp: Điều trị này có dạng kem, viên nén hoặc vòng. Đặc biệt, phương pháp này có lợi thế làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nhạy cảm với hormone bởi chúng ít bị hấp thụ quá nhiều estrogen vào máu.

Giảm stress

Căng thẳng, stress quá mức cũng là một trong những nguyên nhân khiến âm đạo bị khô. Chính vì vậy, để chống khô âm đạo, chị em phụ nữ hãy giữ một tinh thần thoải mái nhất, thực hiện tập thể dục đều đặn, có chế độ ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc. Những cách trên sẽ làm bạn giảm những căng thẳng, lo lắng và tránh gặp phải chứng trầm cảm.

Sử dụng chất bôi trơn và dưỡng ẩm âm đạo

Chất bôi trơn và kem dưỡng ẩm là giải pháp đầu tiên, dễ áp dụng và có hiệu quả tức thì:

• Chất bôi trơn gốc nước: phổ biến, an toàn, dễ rửa sạch và tương thích với bao cao su.
• Chất bôi trơn gốc silicone: bôi trơn lâu hơn, thích hợp khi quan hệ lâu hoặc âm đạo khô nặng.
• Chất gel bôi trơn gốc dầu: mang lại cảm giác mịn nhưng không nên dùng cùng bao cao su vì dễ làm rách bao.
• Kem dưỡng ẩm âm đạo: thoa vài lần mỗi tuần để duy trì độ ẩm niêm mạc và phòng ngừa teo âm đạo.

Khô âm đạo không phải là vấn đề quá khó khắc phục nếu chị em biết cách chăm sóc cho bản thân đúng cách. Hãy áp dụng các phương pháp trên mà Nhà Thuốc Minh Thi 2 đã chia sẻ kết hợp cùng lối sống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ để đảm bảo có một sức khỏe tốt nhất nhé.