Phụ nữ sau sinh khô hạn giảm ham muốn nên làm gì?
Sau khi trải qua hành trình mang thai và sinh nở, cơ thể người mẹ phải đối mặt với nhiều thay đổi, trong đó khô âm đạo sau sinh là một vấn đề thường gặp nhưng ít được chia sẻ. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu khi quan hệ mà còn ảnh hưởng đến tâm lý, hạnh phúc vợ chồng và chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Vậy phụ nữ sau sinh khô hạn, giảm ham muốn cần làm gì để khắc phục hiệu quả? Hãy cùng Nhà Thuốc Minh Thi 2 tìm hiểu những giải pháp an toàn và thiết thực ngay sau đây.
Nguyên nhân gây khô hạn và giảm ham muốn ở phụ nữ sau sinh
Nguyên nhân bên trong cơ thể
1. Thay đổi hormone sau sinh
- Giảm estrogen: Sau sinh, mức hormone estrogen giảm đột ngột. Estrogen giúp duy trì độ ẩm, đàn hồi niêm mạc âm đạo và hỗ trợ ham muốn tình dục. Khi hormone này giảm, âm đạo trở nên khô, rát và giảm khả năng bôi trơn tự nhiên.
- Hormone Prolactin từ việc cho con bú: Prolactin kích thích sản xuất sữa nhưng đồng thời ức chế Estrogen, khiến âm đạo khô và ham muốn tình dục giảm.
2. Mệt mỏi và căng thẳng
Chăm sóc trẻ nhỏ liên tục, thiếu ngủ và áp lực tâm lý làm tăng stress, giảm lưu thông máu đến vùng âm đạo và làm suy giảm khả năng tiết dịch nhờn tự nhiên. Stress cũng ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn và sự hưng phấn khi quan hệ.
3. Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc sau sinh như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau hoặc thuốc nội tiết có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone và độ ẩm âm đạo, làm tình trạng khô hạn trở nên trầm trọng hơn.
Nguyên nhân bên ngoài cơ thể
1. Sức khỏe và phục hồi sau sinh
- Vết khâu tầng sinh môn hoặc vết mổ chưa lành khiến vùng âm đạo nhạy cảm, đau rát khi quan hệ.
- Sức khỏe suy giảm, cơ thể mệt mỏi và thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng hưng phấn và ham muốn.
2. Vệ sinh vùng kín sai cách
- Thụt rửa sâu hoặc sử dụng dung dịch vệ sinh có pH quá cao làm mất cân bằng môi trường âm đạo, giảm vi khuẩn có lợi, khiến âm đạo khô và dễ viêm nhiễm.
3. Thay đổi ngoại hình và tâm lý
- Sau sinh, sự thay đổi vóc dáng, cân nặng, hình thể và cảm giác tự ti khiến phụ nữ khó hưng phấn khi quan hệ, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
- Trầm cảm sau sinh và lo âu cũng là nguyên nhân quan trọng làm suy giảm cảm giác muốn gần gũi bạn đời.
Tác động của khô hạn và giảm ham muốn
Khô âm đạo và giảm ham muốn không chỉ gây đau rát, khó chịu mà còn có thể dẫn đến:
- Nguy cơ viêm nhiễm cao: Âm đạo khô dễ bị vi khuẩn và nấm tấn công, gây viêm nhiễm, ngứa, tiết dịch bất thường và mùi hôi.
- Giảm khoái cảm và sự thăng hoa: Khó đạt cực khoái, quan hệ đau rát làm phụ nữ e ngại gần gũi.
- Ảnh hưởng tâm lý: Tự ti, stress và né tránh quan hệ có thể ảnh hưởng mối quan hệ vợ chồng, giảm sự gần gũi và tình cảm giữa hai người.
Khô hạn âm đạo và giảm ham muốn sau sinh là tình trạng phổ biến, nhưng có thể cải thiện nếu xác định đúng nguyên nhân. Những thay đổi hormone, stress, mệt mỏi, tác động vật lý từ sinh nở và vệ sinh vùng kín không đúng cách là các yếu tố chủ yếu gây ra tình trạng này.
Giải pháp và cách khắc phục tình trạng khô hạn, giảm ham muốn sau sinh
1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng tăng cường estrogen tự nhiên
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone và duy trì độ ẩm tự nhiên cho âm đạo. Phụ nữ sau sinh nên bổ sung các thực phẩm giàu phytoestrogen, một loại hợp chất có tác dụng tương tự estrogen trong cơ thể, giúp cải thiện tình trạng khô hạn và hỗ trợ cân bằng nội tiết. Các loại thực phẩm này bao gồm đậu nành, mầm đậu nành, hạt lanh, hạt chia, các loại đậu và một số loại rau xanh.
Bên cạnh đó việc tăng cường vitamin A, C, E, các acid béo Omega-3 từ cá béo, hạt và dầu thực vật sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, thúc đẩy tuần hoàn máu đến vùng chậu, tăng khả năng tiết dịch âm đạo và nâng cao ham muốn tình dục một cách tự nhiên. Đồng thời nên uống đủ nước mỗi ngày cũng hỗ trợ niêm mạc âm đạo duy trì độ ẩm và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp âm đạo luôn mềm mại và giảm cảm giác khô rát khi quan hệ.
2. Sử dụng gel bôi trơn an toàn khi quan hệ
Trong giai đoạn âm đạo còn chưa hồi phục hoàn toàn sau sinh, việc sử dụng gel bôi trơn là biện pháp hữu hiệu để giảm đau rát và tạo cảm giác dễ chịu khi quan hệ tình dục. Các sản phẩm bôi trơn nên được lựa chọn kỹ lưỡng, ưu tiên loại không chứa hóa chất độc hại, cồn hay chất tạo mùi mạnh để tránh gây kích ứng niêm mạc.
Gel bôi trơn giúp âm đạo trơn mượt tự nhiên, giảm ma sát trong quan hệ, đồng thời hỗ trợ tăng khoái cảm và cải thiện trải nghiệm tình dục. Việc sử dụng gel bôi trơn kết hợp với màn dạo đầu đầy đủ sẽ kích thích cơ thể tiết dịch nhờn tự nhiên, góp phần cân bằng độ ẩm cho âm đạo một cách hiệu quả.
3. Tập luyện thể dục (yoga, Kegel) cải thiện tuần hoàn máu vùng chậu
Tập thể dục nhẹ nhàng, đặc biệt là các bài tập Kegel và yoga, không chỉ giúp cơ thể phục hồi sau sinh mà còn cải thiện tuần hoàn máu tại vùng chậu, tăng cường sức mạnh và độ đàn hồi của cơ sàn chậu. Bài tập Kegel tác động trực tiếp lên cơ âm đạo, giúp các cơ co giãn tốt hơn, từ đó cải thiện khả năng tiết dịch tự nhiên, giảm khô rát và tăng cảm giác khoái cảm khi quan hệ.
Yoga và các bài tập thở kết hợp vận động nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, ổn định hormone và cải thiện chất lượng giấc ngủ, tạo điều kiện thuận lợi cho việc phục hồi ham muốn tình dục. Việc tập luyện đều đặn cũng hỗ trợ giảm mệt mỏi, tăng sức bền và nâng cao sức khỏe tổng thể cho phụ nữ sau sinh.
4. Thư giãn, cải thiện giấc ngủ, giảm stress
Tình trạng khô hạn và giảm ham muốn sau sinh thường đi kèm với mệt mỏi, căng thẳng và thiếu ngủ, do áp lực chăm sóc con nhỏ. Việc dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý, tạo giấc ngủ đầy đủ và duy trì tâm trạng tích cực sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, cân bằng hormone và cải thiện lưu lượng máu tới vùng âm đạo.
Những phương pháp thư giãn hiệu quả bao gồm thiền, yoga, đi dạo ngoài trời hoặc nghe nhạc nhẹ. Giảm stress không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn tăng khả năng hưng phấn tình dục, từ đó góp phần giảm khô hạn và nâng cao chất lượng đời sống vợ chồng.
5. Tâm sự, giao tiếp cởi mở với bạn đời để giải tỏa áp lực
Việc chia sẻ thẳng thắn với bạn đời về tình trạng khô hạn hoặc cảm giác giảm ham muốn là vô cùng cần thiết. Sự thông cảm, hỗ trợ và phối hợp của đối tác giúp giảm căng thẳng tâm lý, từ đó cải thiện sự thoải mái trong quan hệ tình dục.
Giao tiếp cởi mở cũng giúp cả hai cùng nhau tìm ra giải pháp phù hợp, ví dụ như điều chỉnh tần suất quan hệ, sử dụng gel bôi trơn, tăng thời gian màn dạo đầu hay thử các tư thế khác để giảm đau rát. Đây là bước quan trọng để duy trì sự gần gũi tình cảm, bảo vệ hạnh phúc gia đình và xây dựng đời sống tình dục lành mạnh.
6. Thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn điều trị hormone hoặc các liệu pháp phù hợp
Trong trường hợp khô hạn kéo dài hoặc tình trạng giảm ham muốn nghiêm trọng, tư vấn từ bác sĩ sản phụ khoa là cần thiết. Bác sĩ có thể chỉ định các liệu pháp điều trị hormone, chẳng hạn như kem bôi âm đạo chứa estrogen, viên đặt âm đạo hoặc vòng đặt estrogen, giúp phục hồi độ ẩm tự nhiên và cải thiện cấu trúc niêm mạc.
Ngoài ra, tùy thuộc vào từng tình trạng, bác sĩ có thể kết hợp các phương pháp vật lý hoặc liệu pháp laser estrogen để tăng hiệu quả. Thăm khám định kỳ cũng giúp phát hiện kịp thời các vấn đề viêm nhiễm hoặc rối loạn nội tiết, từ đó điều trị đúng cách và phòng ngừa biến chứng.
7. Trường hợp viêm nhiễm cần điều trị kịp thời
Nếu khô hạn đi kèm với ngứa, nóng rát, mùi hôi hoặc tiết dịch bất thường, rất có thể âm đạo đang bị viêm nhiễm. Việc điều trị sớm bằng thuốc kháng sinh, thuốc đặt hoặc các liệu pháp chuyên khoa sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng bệnh kéo dài, bảo vệ sức khỏe sinh sản và giảm đau rát hiệu quả.
Chậm trễ trong điều trị viêm nhiễm không chỉ làm nặng thêm tình trạng khô hạn mà còn có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến ham muốn tình dục và chất lượng quan hệ vợ chồng.
Hy vọng qua bài viết này, chị em đã nắm rõ các nguyên nhân và giải pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng khô hạn, giảm ham muốn sau sinh, từ chế độ dinh dưỡng, tập luyện, chăm sóc tinh thần đến việc thăm khám y khoa khi cần thiết. Đồng thời, đừng quên theo dõi và đón đọc những bài viết hữu ích khác tại Nhà Thuốc Minh Thi 2 để cập nhật thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy nhé.
