Tiền mãn kinh là gì? 34 Dấu hiệu nhận biết sớm nhất

Tiền mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên đối với mỗi người phụ nữ, đây là cột mốc đánh dấu sự chuyển đổi từ thời kỳ sinh sản sang giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về giai đoạn này và những dấu hiệu của nó. Nhà Thuốc Minh Thi 2 hôm nay sẽ cung cấp đến bạn thông tin về tiền mãn kinh và những dấu hiệu của tiền mãn kinh.

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể người phụ nữ bắt đầu chuyển đổi tự nhiên trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh – thời điểm kết thúc hoàn toàn khả năng sinh sản. Trong giai đoạn này, nồng độ hormone estrogen suy giảm, quá trình rụng trứng trở nên thất thường và chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu rối loạn. Theo thời gian, kinh nguyệt có thể thưa dần hoặc biến mất hẳn khi cơ thể tiến tới mãn kinh.

Thông thường, tiền mãn kinh xuất hiện trong độ tuổi từ 37 đến 45, kéo dài trung bình từ 2–5 năm tùy theo cơ địa, lối sống và sức khỏe nội tiết của từng người.

Tiền mãn kinh có từ độ tuổi bao nhiêu?

Phụ nữ ngoài 50 tuổi sẽ bắt đầu bước vào thời kỳ mãn kinh, tuy nhiên tùy theo cơ địa mỗi người mà thời kỳ này có thể diễn ra bình thường hoặc sớm hơn. Đồng thời, mỗi người sẽ có những triệu chứng không giống nhau.

Tiền mãn kinh xảy ra trước thời kỳ mãn kinh khoảng 5 – 10 năm, dưới đây là độ tuổi tương ứng với từng thời kỳ:

• Trước 40 tuổi: Tuổi tiền mãn kinh sớm.
• Từ 40 – 47 tuổi: Tuổi tiền mãn kinh.
• Ngoài 50 tuổi: Tuổi mãn kinh.

Nguyên nhân hiện tượng tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là một phần tự nhiên trong quá trình lão hóa của cơ thể phụ nữ. Khi bước vào tuổi trung niên, buồng trứng bắt đầu giảm sản xuất hormone estrogen và progesterone, hai nội tiết tố quan trọng chi phối chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản. Sự sụt giảm hormone này dẫn đến những thay đổi trong hoạt động sinh lý, cảm xúc và chuyển hóa của cơ thể.

Bên cạnh yếu tố tuổi tác, một số nguyên nhân khác có thể khiến phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sớm hơn bình thường, bao gồm:

• Yếu tố di truyền: Nếu mẹ hoặc chị em gái có tiền mãn kinh sớm, nguy cơ bạn gặp tình trạng tương tự sẽ cao hơn.
• Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng: Khi buồng trứng bị loại bỏ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mãn kinh đột ngột do ngừng sản xuất hormone.
• Hóa trị hoặc xạ trị vùng chậu: Các phương pháp điều trị ung thư này có thể làm tổn thương tế bào buồng trứng, gây suy giảm chức năng sinh sản sớm.
• Rối loạn nội tiết: Các bệnh lý như suy tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có thể làm mất cân bằng hormone, dẫn đến rối loạn kinh nguyệt sớm.
• Thói quen sống không lành mạnh: Hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích, ngủ ít, chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, ít vận động hoặc stress kéo dài đều có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa buồng trứng.

Dấu hiệu tiền mãn kinh sớm ở nữ giới

Tiền mãn kinh sớm là khi các triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh xuất hiện trước tuổi 40, sớm hơn nhiều so với độ tuổi trung bình (sau 40 tuổi). Đây không chỉ là hiện tượng rối loạn nội tiết tạm thời mà còn được xem là vấn đề y khoa nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, sức khỏe tim mạch, xương khớp và tâm lý.

Một trong những hệ quả đáng lo ngại nhất là suy giảm khả năng sinh sản do:

• Chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, khoảng cách giữa các kỳ ngày càng xa hoặc mất hẳn trong nhiều tháng.
• Rụng trứng bị rối loạn hoặc ngừng hoàn toàn, khiến khả năng thụ thai tự nhiên giảm mạnh.
• Hormone estrogen và progesterone sụt giảm đột ngột, làm niêm mạc tử cung mỏng, âm đạo khô, môi trường sinh sản không còn thuận lợi.
• Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, tiền mãn kinh sớm có thể dẫn đến suy buồng trứng sớm (POI) – tình trạng mất khả năng sinh sản vĩnh viễn.

Các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm phổ biến gồm:

• Kinh nguyệt không đều, thưa dần hoặc biến mất vài tháng.
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, rối loạn giấc ngủ.
• Thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm nhẹ.
• Giảm khả năng sinh sản, khó thụ thai tự nhiên.
• Da khô sạm, tóc rụng, tăng cân, lão hóa sớm.

34 Triệu chứng tiền mãn kinh mà chị em phụ nữ cần biết

Hầu hết phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ gặp phải hàng loạt biến đổi về thể chất và tâm sinh lý do sự suy giảm nội tiết tố nữ (đặc biệt là estrogen và progesterone). Các triệu chứng này có thể xuất hiện trong nhiều năm, thường bắt đầu từ tuổi 37–45 và chấm dứt khi bước vào thời kỳ mãn kinh hoàn toàn.

Dưới đây là 34 triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến nhất, mà hầu như chị em phụ nữ nào cũng có thể gặp phải ở các mức độ khác nhau:

1. Bốc hỏa: Triệu chứng điển hình và phổ biến nhất của tiền mãn kinh. Phụ nữ cảm thấy nóng bừng, mặt đỏ, tim đập nhanh và vã mồ hôi. Cơn bốc hỏa thường kéo dài 2–5 phút và có thể xuất hiện nhiều lần trong ngày.
2. Rối loạn kinh nguyệt: Chu kỳ kinh không đều: có thể đến sớm, trễ hoặc mất kinh nhiều tháng. Đây là dấu hiệu đầu tiên cho thấy hoạt động của buồng trứng bắt đầu suy giảm.
3. Mệt mỏi, uể oải: Dù ngủ đủ giấc, cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi, nặng nề. Nguyên nhân do sự thay đổi hormone ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và giấc ngủ.
4. Mất trí nhớ, giảm khả năng tập trung: Suy giảm estrogen ảnh hưởng đến vùng hippocampus – trung tâm xử lý trí nhớ của não, khiến chị em hay quên, khó tập trung và làm việc kém hiệu quả.
5. Đổ mồ hôi đêm: Thường đi kèm cơn bốc hỏa. Mồ hôi ra nhiều vào ban đêm khiến chị em mất ngủ, dễ tỉnh giấc và mệt mỏi vào sáng hôm sau.
6. Giảm ham muốn tình dục: Sự sụt giảm estrogen làm giảm lưu lượng máu đến vùng kín, gây khô âm đạo, đau rát khi quan hệ, dẫn đến giảm hứng thú tình dục.
7. Khô âm đạo: Niêm mạc âm đạo trở nên mỏng, khô và dễ kích ứng, gây cảm giác đau rát và khó chịu khi sinh hoạt vợ chồng.
8. Tâm trạng thất thường: Hormone dao động làm mất cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine. Phụ nữ dễ cáu gắt, buồn bã hoặc lo âu vô cớ.
9. Rối loạn hoảng sợ: Cảm giác hồi hộp, sợ hãi, tim đập nhanh, thở gấp, đôi khi kèm chóng mặt.
10. Nhiễm trùng đường tiết niệu: Do môi trường âm đạo thay đổi, sức đề kháng giảm khiến vi khuẩn dễ xâm nhập, gây tiểu rát, tiểu buốt hoặc tiểu nhiều lần.
11. Đầy hơi, chướng bụng: Hormone dao động làm ảnh hưởng đến nhu động ruột, khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả.
12. Rụng tóc, tóc khô xơ: Estrogen giảm khiến nang tóc yếu, tóc mỏng, khô và dễ gãy rụng hơn.
13. Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc hoặc mất ngủ hoàn toàn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ mệt mỏi kéo dài.
14. Chóng mặt: Có thể xảy ra đột ngột do thay đổi huyết áp hoặc tuần hoàn não, gây cảm giác choáng váng.
15. Tăng cân, tích mỡ vùng bụng: Rối loạn nội tiết làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng mỡ thừa, đặc biệt quanh eo và bụng.
16. Tiểu tiện không tự chủ: Cơ sàn chậu yếu và niệu đạo mỏng do thiếu estrogen, gây rò rỉ nước tiểu khi ho, cười hoặc vận động mạnh.
17. Đau đầu: Do sự dao động hoặc suy giảm đột ngột hormone estrogen gây ảnh hưởng đến mạch máu não.
18. Miệng có vị kim loại: Một số phụ nữ cảm thấy miệng có vị kim loại, rát môi, lưỡi, tuy nguyên nhân chưa được xác định rõ ràng.
19. Rối loạn tiêu hóa: Estrogen giảm làm tăng cortisol – hormone gây stress – khiến quá trình tiêu hóa chậm, dẫn đến đầy hơi, táo bón hoặc chướng bụng.
20. Căng cơ, đau nhức toàn thân: Thiếu estrogen khiến cơ bắp kém đàn hồi, gây căng cứng, đau mỏi cổ, vai và lưng.
21. Dị ứng, nhạy cảm hơn với môi trường: Nội tiết tố thay đổi làm hệ miễn dịch phản ứng mạnh hơn, dễ nổi mẩn hoặc dị ứng với phấn hoa, mỹ phẩm, thức ăn.
22. Móng tay giòn, dễ gãy: Estrogen thấp khiến móng thiếu độ ẩm và protein, dẫn đến móng khô, yếu và dễ tách lớp.
23. Thay đổi mùi cơ thể: Tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn, cơ thể tiết ra nhiều mùi khó chịu hơn bình thường.
24. Da khô, ngứa ngáy: Collagen giảm, da mất nước và độ đàn hồi, trở nên khô, mỏng, dễ ngứa và bong tróc.
25. Loãng xương: Estrogen giảm làm tăng tốc độ mất xương, khiến xương giòn, dễ gãy.
26. Cảm giác râm ran tay chân: Cảm giác tê hoặc râm ran như bị kim châm, thường xuất hiện ở đầu ngón tay hoặc ngón chân.
27. Cứng khớp: Các khớp trở nên kém linh hoạt, đặc biệt vào buổi sáng, dễ đau nhức khi vận động.
28. Khó tập trung: Suy giảm estrogen và progesterone ảnh hưởng đến khả năng tập trung và xử lý thông tin.
29. Rối loạn nhịp tim: Estrogen có vai trò điều hòa nhịp tim; khi giảm, phụ nữ dễ cảm thấy tim đập nhanh hoặc bỏ nhịp.
30. Lo âu, căng thẳng: Hormone giảm gây rối loạn các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, serotonin, dẫn đến cảm giác bất an.
31. Trầm cảm: Hormone sinh dục thấp làm thay đổi tâm sinh lý, gây buồn bã, mệt mỏi, mất hứng thú với cuộc sống.
32. Đau vú: Đau tức một hoặc hai bên ngực do thay đổi nồng độ hormone trong máu.
33. Đau khớp: Estrogen có tác dụng chống viêm, khi suy giảm sẽ khiến các khớp dễ sưng đau, đặc biệt ở đầu gối và ngón tay.
34. Cảm giác như bị sốc điện nhẹ: Xuất hiện thoáng qua, thường là cảm giác tê rát hoặc điện giật nhẹ, có thể xảy ra ngay trước cơn bốc hỏa.

 

Cách khắc phục triệu chứng tiền mãn kinh tại nhà

Để bước qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách thoải mái, nhẹ nhàng nhất chị em phụ nữ hãy lưu ngay một số biện pháp dưới đây nhé:

• Lập kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để xả stress, tái tạo năng lượng và giúp tâm trạng trở nên vui vẻ hơn.
• Rèn luyện thể dục thể thao để cơ thể được giải phóng năng lượng, đồng thời giúp có thể có sự dẻo dai, linh hoạt và lưu thông máu hiệu quả.
• Ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi. Trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể uống một chút trà tâm sen hoặc trà hoa cúc để ngủ ngon hơn.
• Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường nội tiết tố, cải thiện sức khỏe. Bạn có thể tham khảo Maca #2 Organic Femina với các thành phần tự nhiên an toàn, vô cùng lành tính.

Bài viết đã chia sẻ đến bạn những dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh. Đừng để tiền mãn kinh làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để đối mặt với nó một cách tự tin và thoải mái nhất nhé.