Chứng mất ngủ ở người già và cách điều trị hiệu quả
Mất ngủ là một trong những vấn đề thường gặp ở người cao tuổi và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của người mắc. Nguyên nhân của tình trạng này bắt nguồn từ nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, mất ngủ ở người già có thể được cải thiện nếu áp dụng đúng phương pháp. Cùng Nhà Thuốc Minh Thi 2 tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị nhé.
Nguyên nhân mất ngủ ở người già
Người già khó ngủ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, dưới đây là một số lý do chính dẫn đến tình trạng này.
- Mất ngủ nguyên phát: Đối người người cao tuổi, các chức năng hoạt động của cơ quan trong cơ thể đang dần suy giảm, ngày càng sa sút nên cơ thể rất dễ gặp những bất thường về sức khỏe. Một trong số đó chính là suy giảm chức năng hệ thần kinh, đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở người lớn tuổi.
- Mất ngủ do bệnh lý: Do vấn đề về tuổi tác, người già thường mắc các bệnh lý tiềm ẩn nguy cơ gây mất ngủ như các bệnh về thần kinh, bệnh về xương khớp, về đường tiêu hoá hoặc về vấn đề hô hấp,… Nếu tình trạng bệnh kéo dài không được điều trị kịp thời sẽ xảy ra chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi.
- Mất ngủ do sử dụng thuốc: Một số nhóm thuốc điều trị bệnh tăng nhãn áp, tăng huyết áp, các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc dùng cho trường hợp khẩn cấp như tim ngừng đập, lên cơn hen suyễn đột ngột,… đều có tác dụng phụ gây nên tình trạng mất ngủ ở người lớn tuổi.
- Nguyên nhân khác: Ngoài những lý do trên, các vấn đề về môi trường như phòng ngủ ẩm thấp, tiếng ồn lớn, ánh sáng lớn hoặc hay thức khuya, ăn uống không khoa học,… đều khiến người cao tuổi khó ngủ.
Triệu chứng tình trạng người già mất ngủ
Người già bị mất ngủ thường xuất hiện một số triệu chứng như sau:
- Khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ít và khó để vào giấc.
- Người già thường cảm thấy buồn ngủ nhưng không ngủ được hoặc hoàn toàn không thấy buồn ngủ vào ban đêm.
- Ban đêm trằn trọc, khó ngủ và đến gần sáng mới có thể ngủ được.
- Ngủ dậy quá sớm khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào ban ngày.
- Chất lượng giấc ngủ ban đêm không đảm bảo, ngủ quá ít.
- Thức dậy nhiều lần trong đêm, không ngủ được một giấc dài.
Bệnh mất ngủ ở người già có nguy hiểm không?
Mất ngủ người già nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến hậu quả khôn lường ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe và thậm chí là tính mạng.
- Người già thường xuyên bị mất ngủ sẽ làm cho cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trong và luôn ở trạng thái lờ đờ vào ban ngày.
- Hệ miễn dịch nếu bị mất ngủ trong thời gian dài cũng suy yếu dần, từ đó các loại vi khuẩn gây bệnh, virus dễ xâm nhập và gây ra các bệnh lý nghiêm trọng.
- Chứng mất ngủ ở người già làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, tiểu đường, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
- Mất ngủ khiến người cao tuổi thiếu hụt năng lượng, ăn uống không kiểm soát dẫn đến nguy cơ thừa cân, béo phì và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
- Chứng mất ngủ ở người già chính là một trong những nguyên nhân khiến bệnh lý nền nặng hơn, làm việc điều trị trở nên khó khăn và nguy hiểm đến sức khoẻ.
Cách chữa mất ngủ cho người già
Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ cho người già tại nhà và bằng thuốc bạn có thể tham khảo để áp dụng cho người thân của mình.
Cách trị mất ngủ cho người già tại nhà
Điều trị mất ngủ ở người già tại nhà có thể áp dụng một số phương pháp sau đây:
- Tạo phòng ngủ phù hợp: Môi trường ngủ chính là yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng này, không gian phòng ngủ phải đảm bảo thoáng đãng, sạch sẽ và nhiệt độ phù hợp từ 26 – 27 độ C. Ngoài ra, hãy hạn chế ánh sáng và tiếng ồn để có giấc ngủ ngon hơn.
- Thiết lập chế độ ăn uống khoa học: Người cao tuổi nên có thể độ ăn uống khoa học, lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. Các thực phẩm như giàu omega 3, vitamin B6, tryptophan, melatonin, magie,… đều có công dụng lớn trong việc thúc đẩy quá trình ngủ.
- Xoa bóp trước khi đi ngủ: Người già thường gặp các vấn đề về xương khớp do đang dần bị lão hoá. Vì thế, một trong những cách chữa mất ngủ người già chính là xoa bóp trước khi ngủ. Các vị trí quan trọng như tay, chân, đầu nếu được xoa bóp sẽ giúp người già dễ ngủ hơn rất nhiều.
- Thư giãn: Ngâm chân bằng nước ấm chính là liệu pháp trị mất ngủ người già an toàn, đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Ngoài ra, người lớn tuổi cũng có thể nghe nhạc nhẹ, thiền, đọc sách để tinh thần được thoải mái, thư giãn hơn.
Trị mất ngủ cho người già bằng thuốc
Trong trường hợp mất ngủ nghiêm trọng hơn, người lớn tuổi thường sẽ gặp bác sĩ chuyên khoa để được kê thuốc và sử dụng. Một số thuốc được dùng để hỗ trợ giấc ngủ như lorazepam, zaleplon, doxepin, Organika Bedtime,… đều có tác dụng giúp họ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cách trị mất ngủ ở người già bằng thuốc cần có sự hướng dẫn, theo dõi của bác sĩ điều trị.
Mất ngủ ở người cao tuổi không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, hãy áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp để cải thiện tình trạng này ngay hôm nay nhé.
